Yoga un mod distractiv pentru copii să rămână activi

Yoga este o regim excelentă pentru copii de a rămâne activi, de a milui stresul și de a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dar dacă ai a merge a o lua yoga și mai distractivă și mai antrenantă pentru copii adăugând un structura inventiv?

Crafty Kids ‘Yoga este o regim excelentă de dezlantui clar cesta. Combinând pozele de yoga cu artele și meșteșugurile, puteți a prindori copiii să învețe beneficiile yoga, în anotimp ce vă distrați exceptional abundent.

În iest articol de fond, vom împărtăși câteva idei pentru a încorpora creativitatea în intrebuintare yoga a copiilor tăi. De similar, vom a prezenta sfaturi spre cum să faceți yoga distractiv și implicare pentru copiii de toate vârstele.

Beneficiile yoga pentru copii

Yoga are multe avantaje pentru copii, inclusiv:

• Adaptabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un chibzuiala mai bun
• Stres slab
• Repaus îmbunătățit
• Conștientizarea de sine îmbunătățită
• Tezaurizare sporită și adunare

Cum să începi cu yoga pentru copii pricepuți

Pentru a începe cu yoga pentru copii, veți consuma obstacol de câteva zaherea de bază:

• Covorașe de yoga
• Blocuri de yoga
• Pături
• Creioane colorate sau creioane
• Markeri
• Hârtie
• Ciris
• Cleste

Puteți a intrebuinta, de similar, alte consumabile de artizanat, cum ar fi margele, curățătorii de conducte, sclipici, pom-poms și resturi de țesături.

După ce aveți proviziile, sunteți aleluia să începeți să practicați yoga pentru copii pricepuți!

Poze de yoga pentru copii

Există multe poziții de yoga diferite pe fiecine le puteți a o lua cu copiii. Iată câteva poze simple pentru a vă începe:

• Poză de padure
• Poză de arbore de cafea
• Câine edificat în jos
• Poză de șarpe
• Pozitie copilului
• Poză de vacă de pisică
• Războinic I pose
• Warrior II poze

Pentru mai multe idei, puteți găsi multe cărți și resurse online fiecine oferă poze de yoga anume pentru copii.

Jocuri de yoga pentru copii

Yoga eventual fi, de similar, exceptional distractivă pentru copii apoi când adăugați un structura de joc. Iată câteva idei pentru jocurile de yoga pe fiecine le puteți dantui cu copiii:

• Freeze Dance Yoga: Joacă catva muzică și ai copii să se miște în diferite poze de yoga. Când acordeon se oprește, copiii ar a rascoli să înghețe pe loc. Ultimul baiat fiecine a înghețat câștigă.
• Simon a intocmi yoga: joacă Simon a intocmi, dar în loc să facă copii să facă acțiuni, faceți -i să facă poze de yoga.
• Yoga Relay Race: Împărțiți copiii în echipe și faceți -i cursă pentru dezlantui o succesiune de poze de yoga. Tenie echipă fiecine a delimitat câștigă.
• Vânătoare de scavenger de yoga: ascundeți pozele de yoga în jurul camerei și faceți -i pe copii să le găsească. Intaiul baiat fiecine a găsit toate pozele câștigă.

Muzică de yoga pentru copii

Acordeon de yoga eventual a prindori la crearea unei atmosfere relaxante și concentrate pentru intrebuintare yoga a copiilor tăi. Iată câteva sugestii pentru acordeon yoga pentru copii:

• Enya
• Steven Halpern
• Yoga nidra printru reanimare cu geamat alb
• Insusire sunete pentru yoga printru sunete vindecătoare
• Muzică calmantă pentru yoga de muzică spa

Cărți de yoga pentru copii

Există multe cărți grozave fiecine pot a prindori copiii să învețe spre yoga. Iată

Afabulatie	Caracteristică
Yoga pentru copii	Mișcare creativă
Arte și meserii	Activități pentru copii
Mindfulness	Activități pentru copii

Ii. Beneficiile yoga pentru copii

Yoga eventual a prezenta o succesiune de beneficii pentru copii, inclusiv:

• Adaptabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un chibzuiala mai bun
• Coordonare îmbunătățită
• Stresul slab și anxietatea
• Repaus îmbunătățit
• Tezaurizare sporită și atenție
• Mirare de sine îmbunătățită

Yoga eventual a prindori, de similar, copiii să învețe cum să se relaxeze și să -și gestioneze emoțiile. Candai fi o regim excelentă pentru copii de a se conecta cu corpurile și mințile lor și de a încuraja un emotie de acord și bunăstare.

Iii. Cum să începi cu yoga pentru copii

Yoga pentru copii este o regim excelentă de a -i a prindori să rămână sănătoși, atât material, cât și mental. De similar, îi eventual a prindori să învețe abilități importante de viață, cum ar fi concentrarea, concentrarea și autocontrolul.

Dacă sunteți nou la yoga sau dacă nu sunteți pazit cum să începeți cu yoga pentru copii, iată câteva sfaturi:

• Începe încet. Nu încercați să faceți hiperbolic abundent hiperbolic curând. Abia câteva minute de yoga în fiecine zi eventual a o lua o intens diferență.
• Faceți -l distractiv. Copiii au mai multe șanse să rămână cu yoga dacă se bucură. Așadar, găsiți modalități de dezlantui yoga distractiv și implicare pentru ei.
• Fii răbdător. Este obstacol de anotimp pentru a învăța yoga. Nu vă descurajați dacă copilul dvs. nu îl primește asasi. Continuați să practicați și veți persoana amândoi îmbunătățiri în anotimp.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a începe cu yoga pentru copii:

• Găsiți un loc liniștit pentru a a slomni yoga.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în fiecine vă puteți aluneca cu ușurință.
• Opriți televizorul și alte distrageri.
• Începeți cu o secvență de yoga simplă.
• Încurajează -ți copilul să respire deplin și să se relaxeze.
• Asigurați -vă că copilul dvs. se distrează!

Dacă sunteți în căutarea mai multor informații spre cum să începeți cu yoga pentru copii, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De similar, puteți găsi cursuri la centrul comunitar construire sau la studioul de yoga.

Iv. Poze de yoga pentru copii

Iată câteva poziții de yoga fiecine sunt potrivite pentru copii:

• Poză de padure
• Poză de arbore de cafea
• Câine edificat în jos
• Poză de șarpe
• Pozitie copilului
• Poză de vacă de pisică
• Poză războinică
• Mijlocas Moon Pose
• Stând înainte

Pentru mai multe informații spre pozițiile de yoga pentru copii, vă rugăm să consultați Poze de yoga pentru copii pagină.

V. Jocuri de yoga pentru copii

Jocurile de yoga sunt o regim excelentă de a -i a o lua pe copii să se miște și să se distreze în anotimp ce învață elementele de bază ale yoga. Iată câteva idei pentru jocuri de yoga pentru copii:

Simon a intocmi: Aiest joc reprezentativ se eventual dantui cu fitece număr de copii. Un baiat este selectionare să fie Simon și îi oferă celorlalți copii instrucțiuni cu cautatura la ceea ce prezintă yoga. Dacă un baiat a o lua port deficient, este afară. Ultimul baiat în pirostrie câștigă.
Freeze Dance: Aiest joc este corespondent cu a intocmi Simon, dar în loc să dea instrucțiuni spre ceea ce poze să facă, Simon le a intocmi copiilor să înghețe într -o anumită poză. Copiii musai să țină port până când Simon a intocmi „Progres”. Intaiul baiat fiecine s -a camin este afară.
Yoga Twister: Aiest joc se joacă ca clasicul joc de joc, dar în loc să folosească o rogojină, copiii își folosesc covorașele de yoga. Copiii învârt spinner -ul și încearcă să pună picioarele sau mâinile pe culorile corespunzătoare de pe covorașe. Intaiul baiat fiecine a căzut de pe covoraș este afară.
Yoga Charades: Aiest joc este ca jocul reprezentativ al jocului, dar în loc să acționeze text, copiii acționează pe yoga poze. Intaiul baiat fiecine a ghicit port câștigă placut.
Vânătoare de scavenger de yoga: Aiest joc este o regim excelentă de a -i a o lua pe copii să se miște și să își exploreze împrejurimile. Ascundeți pozele de yoga în jurul casei sau curtei și faceți -i pe copii să le găsească. Intaiul baiat fiecine a găsit toate pozele câștigă.

Acestea sunt tocmai câteva idei pentru jocurile de yoga pentru copii. Fii inventiv și haide cu propriile jocuri pentru dezlantui yoga mai distractivă și mai antrenantă pentru copii.

VI Muzică de yoga pentru copii

Acordeon de yoga eventual a prindori la crearea unui ambianta rela-xant și presat pentru copii pentru a a slomni yoga. Există multe tipuri diferite de muzică yoga disponibilă, asadar încât puteți găsi catva concordant pentru vârsta și interesele copilului dvs. Unele opțiuni impoporare includ:

* Muzică instrumentală calmantă
* Insusire sună
* Muzică cu vocale liniștitoare
* Muzică fiecine este concepută anume pentru yoga

Puteți găsi muzică yoga online, în magazine sau la biblioteca locală. De similar, puteți a plasmui propria muzică de yoga cântând muzică instrumentală calmantă sau sunete de natură.

Apoi când alegeți muzică de yoga pentru copii, este evident să luați în considerare următorii factori:

* Vârsta copilului tău
* Interesele copilului tău
* Tipul de practică de yoga pe fiecine o faci

Pentru copiii mai a se reduce, eventual doriți să alegeți muzică blândă și calmantă. Pentru copiii mai marire, eventual doriți să alegeți muzică fiecine este mai optimistă și mai energică. Puteți opta, de similar, muzică specifică tipului de practică de yoga pe fiecine o faceți, cum ar fi acordeon fiecine este concepută pentru calm sau meditație.

Acordeon de yoga eventual fi o regim excelentă de a a prindori copiii să se relaxeze și să se concentreze în timpul practicii lor de yoga. De similar, eventual a prindori la crearea unei experiențe mai plăcute și plină de satisfacții pentru ei.

VII. Cărți de yoga pentru copii

Există o succesiune de cărți de yoga grozave pentru copii disponibile pe piață. Aceste cărți pot a prindori copiii să învețe spre pozele de yoga, beneficiile yoga și cum să practice yoga într -un mod distractiv și distractiv. Unele inde cele mai bune cărți de yoga pentru copii includ:

* Copii yoga de Judith Lasater
* Yoga pentru copii să -l învingă pe Iyer
* Yoga pentru fiecine baiat de Cloca Vince
* Cartea de joacă de yoga pentru copii de Jessams din SUA
* Povești de yoga pentru copii de Mariam Gates

Aceste cărți sunt scrise de profesori de yoga cu experiență și sunt pline de informații utile și activități distractive. Sunt o regim excelentă pentru copii să învețe spre yoga și să înceapă în propria lor călătorie de yoga.

Aplicații de yoga pentru copii

Există o succesiune de aplicații de yoga disponibile pentru copii, ceea ce eventual fi o regim excelentă de a le implementa în intrebuintare yoga și de a -i a prindori să învețe poziții de bază și exerciții de respirație. Unele inde cele mai impoporare aplicații de yoga pentru copii includ:

* Yoga pentru copii
* Du -te copii de yoga
* Copii yoga
* Yoga cu domnișoara Tiffany
* Yoga cu Adena

Aceste aplicații oferă o diversitate de caracteristici, inclusiv:

* Poze interactive de yoga
* Exerciții de respirație
* Muzică și echipament sonore
* Povești și jocuri
* Tutoriale display
* Urmărirea progresului

Aplicațiile de yoga pot fi o regim excelentă pentru copii de a învăța yoga într -un mod distractiv și distractiv. De similar, pot fi folosite pentru a a prindori copiii să se relaxeze, să se concentreze și să se deprime.

Apoi când alegeți o aplicație de yoga pentru copilul dvs., este evident să luați în considerare vârsta și interesele lor. Există multe aplicații diferite disponibile, așa că ar a rascoli să puteți găsi una fiecine să fie potrivită pentru copilul dvs.

Puteți a descifra, de similar, recenzii spre aplicațiile de yoga pentru a-si imagina ce au de spus alți părinți spre ei. Aiest treaba vă eventual a prindori să luați o hotarare cu cautatura la ce aplicație este potrivită pentru copilul dvs.

Aplicațiile de yoga pot fi o regim excelentă de a vă a prindori copilul să învețe yoga și să se bucure de avantajele practicii. Cu atât de multe aplicații diferite disponibile, ar a rascoli să puteți găsi una fiecine să fie potrivită pentru vârsta și interesele copilului.

Ix. Resurse de yoga pentru părinți

Iată câteva resurse pentru părinții fiecine sunt interesați să predea yoga copiilor lor:

Aceste resurse oferă informații spre cum să începeți cu yoga pentru copii, bunaoara și sfaturi și sfaturi spre predarea yoga copiilor de diferite vârste.

Q1: Fiecare sunt avantajele yoga pentru copii?

Yoga eventual a prezenta o succesiune de beneficii pentru copii, inclusiv:

• Adaptabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un chibzuiala mai bun
• Stres slab
• Tezaurizare îmbunătățită și adunare
• Conștientizarea de sine îmbunătățită
• Mindfulness crescut

Q2: Cum pot începe cu yoga pentru copii?

Iată câteva sfaturi pentru a începe cu yoga pentru copii:

• Începeți cu poze simple fiecine sunt potrivite pentru vârsta și nivelul de abilități al copilului.
• Faceți yoga distractiv și distractiv printru încorporarea jocurilor, muzicii și poveștilor.
• Fii răbdător și încurajator. Orisicine baiat este felurit, iar unii pot a se pastra mai abundent pentru a învăța decât alții.
• Încurajează -ți copilul să practice yoga în mod proportionat. Cu cât practică mai abundent, cu atât vor a incerca mai multe beneficii.

Q3: Fiecare sunt unele resurse de yoga pentru părinți?

Iată câteva resurse pentru părinții fiecine sunt interesați să predea yoga copiilor lor:

• Site -ul Yoga Journal Kids oferă o diversitate de resurse, inclusiv articole, videoclipuri și activități.
• American Yoga Association oferă o diversitate de clase de yoga și ateliere pentru copii.
• Asociația Națională pentru Fotbal și Educație Fizică oferă o diversitate de resurse pentru yoga pentru copii.